En aquest nou episodi del podcast, hem entrevistat el nutricionista Cristian Fernández, qui ha compartit consells pràctics sobre quins aliments poden ajudar a gestionar l’estrès i l’ansietat de manera efectiva.
Durant la conversa, Fernández ha destacat la importància de mantenir una dieta equilibrada i rica en nutrients essencials per a la salut mental. Entre els aliments recomanats, ha mencionat els rics en triptofan, com els plàtans, els fruits secs i les llavors, que afavoreixen la producció de serotonina, coneguda com l’hormona de la felicitat.
A més, ha subratllat la rellevància dels àcids grassos omega-3, presents en aliments com el salmó, les nous i les llavors de lli, per reduir la inflamació i millorar el benestar emocional. També ha suggerit incorporar aliments amb magnesi, com els espinacs o l’alvocat, per ajudar a relaxar el sistema nerviós.
Pel que fa a les begudes, el nutricionista ha recomanat infusions com la camamilla o la til·la, que tenen efectes calmants naturals, mentre ha advertit de limitar el consum de cafeïna i sucre, ja que poden augmentar l’agitació i l’estrès.
Finalment, Fernández ha recordat que l’alimentació és només una peça del trencaclosques i que combinar una dieta saludable amb exercici físic, descans adequat i tècniques de gestió emocional és fonamental per afrontar l’estrès i l’ansietat de manera integral.
Aquest episodi és una guia imprescindible per aquells que busquen millorar la seva qualitat de vida a través de l’alimentació. Escolta l’entrevista completa al nostre podcast!
